おしらせ

ブログ更新にだいぶ時間が空きました。

変わらず、毎月若者就労支援施設で講座を開催しております。
昨年11月はいつものコミュニケーション講座はちょっと違った形で、ワークショップ形式で開催しました。「カメラ×コミュニケーション」というテーマです。
2015秋以降L＆Lの事情で、講座開催の頻度は減ったものの、ゆるヨガ講座やコミュニケーション講座では変わらず満員御礼です。
リラックスの時間や、身体と向き合う時間、自分自身を知る時間、こんな時間が必要とされているのだなと感じます。

フォーラム横浜では10月には対人サービスに関わる方向けで「上手な距離の作り方」講座を、12月には一般向けに「セルフケア」講座を開催しました。
上手な距離＝いつも自分がニュートラルである、ということ。
講座ではニュートラルのつくり方を理論と身体を使って学びました。
自分自身に忍耐を持つことができない人はすぐに結果・変化を求めがちですが、
日々の努力が大切です。

自分を見直すプロセスの中で、自分を尊重するということを学び、「自分が誰であるか」を知り（＝個を知り）、自分が何をするか決断をし、そして初めて集団の中で生かされるのであると思っています。
Living and Learningでは、その「自分を知る鏡」をいつでも用意しています。
その鏡に映し出されるのは、ひょっとしたら自分が受け入れられないようなことかもしれません。
そんな方は自分のプロセスの中で、好きな自分、嫌いな自分、いい自分、わるい自分、とジャッジしている自分に気がついてください。
枠をはずせばはずすほど、ニュートラルな自分に還っていくだけです。

今後、講座に関するお知らせ等は主にホームページで発信していきます。
最新の講座情報は下記リンクからチェックしてくださいね。

http://www.living-learning.jp/

ブログの方は、書きたいことが浮かんだらぽつぽつ更新をしていきますので、またお付き合いくださいませ。

10/21（水）上手な距離のつくり方講座のお知らせ

これまで2回、フォーラム横浜で講座を開催させて頂いていますが、その中には「人との距離の取り方が知りたい」「人との境界線がうまくとれない」という理由で参加されている方も少なくありません。

どうしたら人との距離を上手くとることができるのでしょうか？

ベースは自分を整え、自分を知り、自分に信頼を置くということです。
自分の何を整えるかと言うと、自分の身体・思考・感情を整理整頓することです。
自分は普段どんな言葉を発しているでしょうか？
その言葉はどんな思考がベースになっているのでしょうか？
身体はアンテナです。情報をキャッチし、発信する身体の中には十分なスペースがあるでしょうか？フレキシビリティーはあるでしょうか？
こんな内容を先日のセルフケア講座で学びました。

私はマッサージをする時に「その人を癒してあげよう」という気持ちは一切持たずに人の身体に触れています。
「癒してあげよう」は単なるエゴです。
人に対してコントロールを持とうとすると、混乱が生じます。
からだの声をきく講座の「森の動物たち」のワークを体験されたの方は、自分に対しても他人に対してもどんな距離感・どんな心持ちであったらいいかよくご存知だと思います。

10/21の講座はその中でも自分自身がシンプルであるために必要なこと、静かな軸（ニュートラル）を持った状態の時に、人との間に何が起こるかをワークショップ形式で学んでいきます。


日時:10月21日(火)13:00〜17:00
場所:フォーラム横浜(JR・市営地下鉄戸塚駅より徒歩5分)
参加費:3,000円
ご予約はメールにて info@living-learning.jp


詳細は下記をご覧下さい。
http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-p/p-seminar/search/detail/?id=5534

9/29（火）セルフケア講座＠戸塚のおしらせ

単発講座のお知らせです。
フォーラム横浜にて、「セルフケア講座〜自分の身体の声・直感とつながる〜」を開催します。座学とワークの２部構成の４時間です。
座学では、自分自身という基盤を整えるために、主に感情・思考に焦点を当て自分を掘り下げていきます。
ワークでは、リラックス・セルフケアを目的に呼吸やストレッチ、セルフマッサージを行っていきます。

日時：9月29日（火）13:00〜17:00
場所：フォーラム横浜（JR・市営地下鉄戸塚駅より徒歩５分）
参加費：3,000円
ご予約はメールにて　info@living-learning.jp


詳細は下記をご覧下さい。
http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-p/p-seminar/search/detail/?id=5535

からだの声をきくはこんなところでやっています

昨日は、からだの声をきく講座＠鎌倉のひみつの場所、でした。
ひとつ裏の通りに入るだけで、とても静かです。
こんな広いお庭を眺めながら、静かに自分とつながっていきます。
このひみつの場所は裏が山になっています。
広い庭にはリスがうろうろ。
いろいろな鳥の鳴き声も聞こえます。
みどりの風がからだをなでていきます。
ここにいるだけで軽い瞑想状態（という名の昼寝）になってしまいそうです。
10月も開催予定。
予定が決まり次第、HPにUPします。

9/19（土）からだの声をきく講座＠鎌倉

9/5（土）はZushi de Yogaさんにてからだの声をきく講座を開催させて頂きました。
からだを感じることの大切さを思い出されたり、
未知のボディワークを体験し、Body・Mind・Spiritの世界に改めて興味をもたれたり
様々な反応で私も楽しい時間でした。

9月は19日（土）に鎌倉にて開催します。

★時間：13:30〜15:00
★場所:鎌倉のひみつの場所(鎌倉駅徒歩13分、由比ケ浜駅徒歩5分)
　詳細はご予約の際、お伝えします。
★参加費:2500円
★持ち物:ヨガマット or バスタオル、手ぬぐい
★クラス内容:
　①からだの小さな声に耳を傾けるワーク
　②からだをストレッチしながら身体の声をきくワーク
　③からだの声をきいてもらうワーク(みなさんの自己治癒力を再起動します)


★申し込み:メールにて。4日前までにお願いします。
　info@living-learning.jp

9/5（土）からだの声をきく講座＠逗子

いつもヨガクラスでお世話になっている「逗子でヨガ」さんにて、からだの声をきく講座を開催させて頂くことになりました。
普段見落としがちなからだの小さな声に耳を傾ける練習をしていきます。
からだの声をきくことでどんな気づきがあるか、どんな変容があるかはみなさん次第。

日時：2015年9月5日（土）9:30〜11:00
場所：逗子交流センター
参加費：ドロップイン2,000円／逗子でヨガ・通常チケット1回分

詳細は下記をご覧下さい。
8yoga／逗子でヨガ

お気軽にどうぞ〜。

シンプル思考とセルフケア講座

昨日は、「シンプル思考とセルフケア〜上手な距離のつくり方」講座＠フォーラム横浜でした。
上手な距離、というのは自分自身を整えることで周りにもよい影響を与えることができます。それは自分自身のあり方（感情とのつきあい方や思考癖の整理整頓）であったり、身体感覚を磨くことで感知・調整できるものでもあったりします。
講座では、座学とワークを通して、日常で活かせるヒントを学んでいきます。

この講座ではペアワークをしていくのですが、
ニュートラルをつくっていく時間は、とても静謐で美しい時間でした。
中心に定まり、落ち着いてそこにただある（存在する）感覚。
パートナーや環境に対して、ジャッジもなく、コントロールもなく、期待もない感覚。
自由に空間を知覚する感覚。
これらは元々私たちの身体は知っている感覚です。
固定観念や先入観や、パターン化した思考の枠をはずせば外すほど、自由な自分を思い出していくことができます。
と同時にニュートラルであるところから癒しが生まれていきます。

一緒にこの講座を作り上げた受講者のみなさんからの感想を一部シェアします。

・とても充実した内容で、大変よかったです。
普段何気なく習慣になっていたことが、自分を縛って苦しめていたことに気づけたり、
問題を整理して、対処する方法を知ることができて、有り難く思います。
このような講座にまた参加したいです。

・若い頃、未熟で傷ついたり傷つけたりが多かったと振り返っています。もっと早く講座を聞いたいたら、もっとよい関係がつくれたでしょう。今回のように自分が注意、気付きをして上手く対人関係をこなしていけるような講座にまた参加したいです。

・気持ちが楽になりました。今後の生活に生かしていきたいと思います。ストレスが癒されました。今の自分はストレスで凝り固まっている、と実感しました。気功を習っているので、今日のワークは大変役立つものとなりました。

このような単発講座ですと、また同じメンバーで講座を受ける機会というのはなかなかありません。
そう思うと一期一会の出会いの中で、時間という見えないアートを一緒に作っているような気持ちになります。
学びの時間を選択した皆さんに感謝の気持ちを込めて。

「シンプル思考とセルフケア〜上手な距離の作り方」は単発講座です。
次回は10/21（水）。
申込は一ヶ月前からスタートです。

8/25（火）上手な距離の作り方講座＠戸塚のおしらせ

対人サービスに関わる方向けの講座のお知らせです。

「人から負の感情やエネルギーを受けてしまってなかなかリセットできない」
「いつも人に振り回されてしまう」
「自分のケアまで気が回っていない」
「人との境界線を上手に引けない」
「相手に入り込みすぎてしまう」

こんな方向けに、こころも身体も人や環境から影響されにくいニュートラルの作り方を座学とレクチャでお伝えする4時間です。

ニュートラルな自分というのはシンプルに思考できる自分のことです。
そうなるために、日常でどんなことに気をつけたらいいのでしょうか？
この講座は「自分自身を整理整頓するために必要なこと」の壮大なヒント集になっています。
伝えたいことがどんどん湧き出てきてしまい、座学部分は、前半の時間をオーバーしてしまいそうなくらいのボリュームになってしまいました・・・。
残席も少なくなってきているので、ご予約はお早めにどうぞ。

日時：8月25日（火）13:00〜17:00
場所：フォーラム横浜（JR・市営地下鉄戸塚駅より徒歩５分）
参加費：3,000円
ご予約はメールにて　info@living-learning.jp


詳細は下記をご覧下さい。
http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-p/p-seminar/search/detail/?id=5534

BodyWork Soup改め、からだの声をきく講座

昨日はBodyWork Soup＠品川の最終日でした。
この場所でやっていたから出会えたであろう人もいて、また都内ですてきなひみつの場所があったら開催したいなと思っています。
どこか良い場所があったら教えて下さいね。

クラスを開催して感じたのは、からだの声をちゃんと聞くことができる人が結構いたこと。それがわさわさした日常の中だとどうしても注意を払いにくいようなので、ぜひこのクラスを自分メンテナンスの時間として使ってもらえたらなと思います。

品川でのクラスは終わりですが、8月からは同じ内容のクラスを「からだの声をきく講座」としてリニューアルして開催していきます。
今度は大きなお庭と山からの緑の風が心地よい鎌倉のひみつの場所で、土曜日午後開催予定です。

［8月スケジュール］
8/8（土）13:30〜15:00
8/15（土）13:30〜15:00
8/22（土）13:30〜15:00
8/29（土）13:30〜15:00

場所：鎌倉のひみつの場所（鎌倉駅徒歩13分、由比ケ浜駅徒歩5分）
　　　詳細はご予約の際、お伝えします。
参加費：2500円
持ち物：ヨガマット or バスタオル、手ぬぐい
クラス内容：からだの小さな声に耳を傾けるワーク
　　　　　　からだをストレッチしながら身体の声をきくワーク
　　　　　　からだの声をきいてもらうワーク（みなさんの自己治癒力を再起動します）
申し込み：メールにて。4日前までにお願いします。
　　　　　info@living-learning.jp


情報がたくさんあふれる中、どれを取捨選択していいか分からなくなることがあります。
みなさんのからだはちゃんと答えを知っています。
からだの声をきく力を思い出し、自分の直感を磨き、よい選択ができる賢い自分を作っていきましょう！

今日からはじめるセルフケア〜ワーク・ライフ・バランスと身体〜

今日はNPO法人ILC-Cultureさんと一緒に講座を開催しました。
前半は私のトークの時間。
普段は「感情」や「思考」「コミュニケーション」といった切り口の講座が多いのですが、今回は「時間」という切り口でお話をしました。
バランスをとるためには、どうしたら上手に時間を使う・作ることができるのか？
私たちは、日々、選択の連続です。
その中で何を選択していくのか。
選択をするための質問とは。
すぐに使える「朝の質問」と「夜の質問①」「夜の質問②」などをご紹介。
静かにヒートアップしていく中で、あっという間の１時間半でした。

後半はILC-Cultureの市川さんのストレッチの時間。
老若男女問わず、また車いすの方でもできそうなストレッチ。
棒を使ったストレッチがあると聞いていてやってみたいなと思っていたのですが、今回はできず。
またの機会を楽しみにしたいと思います！

私のクラスは参加者によって内容の深さが変わってきます。
今日は話がスルスルとつながり、言葉がぽんぽんでてきて楽しかったな〜と思いつつ。
学校や会社では誰も教えてくれなかった、一人の人として生きるために大切なことを伝える場をまたもっていきたいと思いました。

ゆるヨガ in 親と子のつどいの広場

今日は、新しい活動の場所、横浜は根岸にある「子育てスポットくすくす」さんで、お母さん向けのゆるヨガのクラス。
託児付きのクラスです。
ゆっくりと自分自身に向き合う静かな１時間でした。
クラスの後は、同じビルの１Fにあるにこまる食堂さんのお昼ご飯をにぎやかに頂いていました。
午後は、よこはま南部ユースプラザさんでゆるヨガのクラス。
身体が硬いながらもリピートして参加している利用者さんもいて嬉しいです。

7/18（土）イベント＠横浜のおしらせ

いたばし総合ボランティアセンターさんでの講座は一段落。
お次は、来週NPO法人ILC-Cultureさんと一緒に主催させて頂く講座のお知らせです。
いつもは「こころ」「身体」「コミュニケーション」などのテーマ・切り口で講座を行っていますが、今回は「時間」というテーマでお話をします。

時間は限りあるもの。
一瞬前に戻って、その時間を生きることはできません。
有限な時間を有効に使うためには私たちには「選ぶ力」が必要です。
講座では、上手な時間の作り出し方のヒントをお伝えします。

またILC-Cultureの市川さんからは、セルフケアのエクササイズを教えて頂けます。
私が普段講座でやるエクササイズとはまた違ったものなので、とても楽しみです。


日時：7月18日（土）17:00〜20:00
場所：かながわ県民サポートセンター　601号室
　　（横浜駅西口から徒歩5分）
参加費：1500円
持ち物：筆記用具、動きやすい服装
定員：18名
申し込み方法：メール or 電話にて（ILC-culture 市川さん宛て）
　　　　　　　wakana@ilc-culture.org
　　　　　　　080-5546-5090

ILC-Cultureホームページ

生きる生き抜く〜もしかして、私ってHSP（共感過敏）？〜③

連続講座の「生きる生き抜く」、7/5（日）に後編が開催されました。
とても静かで繊細なワークをするクラニオセイクラルセラピー バイオダイナミクスや「2人でする瞑想」とも言われているエサレン ®ボディワークの施術をする際、「プラクティショナーニュートラル」がベースになります。
このニュートラルという場所は、
・俯瞰して物事をみれる場所
・ジャッジなく冷静に判断できる場所
・こころと身体がつながっている場所
・身体の声に耳を傾けることができる場所
・からだの声（直感）とつながれる場所
です。
このニュートラルの作り方を一緒に身体を動かしながら探っていきました。

また別のからだの声をきくワークでは、普段、日常生活では聞き取ることができないような小さな声にふれ、感情のリリースが起きた方もいらっしゃいました。
そのことをワークショップの終わった後シェアして下さり、心も軽くなった様子で、次の新たな一歩が踏み出せるような雰囲気でした。

「生きづらさ」というものには十人十色、様々なものがあることと感じます。
大切なのは、自己憐憫に陥ったり、自分や誰かや過去や環境を後悔・妬んだり・憤ったりすることではなく、「次の一歩をどうするか？」です。
共に時間を過ごし、言葉を交わす中で、自分の中が整理整頓され、本当の自分らしい一歩を踏み出すきっかけになれていたら嬉しいなと思います。

コミュニケーション＆ゆるヨガ

昨日は湘南・横浜若者サポートステーションでコミュニケーション講座、ユースワーク藤沢では利用者さんたちのランチ会に一緒に参加して、その後ゆるヨガ講座、そして今日はユースワーク藤沢でゆるヨガ講座でした。
コミュニケーション講座は連続講座なので、この講座を通して仲良くなった利用者さんたちの姿を見ることができるのはとても嬉しいです。
またユースワーク藤沢では月１回、利用者さんたちでレイブルパーティーというイベントを開催しています。６月はレイブルパーティーの代わりのランチ会でした。
セミナー以外でなかなか会うことができない子とも、久しぶりにランチ会で会えたりと、これまた嬉しい時間でした。
ユースワーク藤沢のゆるヨガ講座は常連さんが多いクラスでもあります。
そのせいもあり、彼らは自分のニュートラル（心静かな場所）にはいるのがとても早いです。それは講座初参加の方にも良い影響を与えます。
ふだん緊張度が高い子も、この講座で寝てしまったりするのはリラックスの相互効果があるのではないかと感じています。
私が担当している講座によく出ていた子が、次のステップへと進んで行きました。
会えなくなるのは少し寂しいけれど、一歩ずつ着実に進んでいる姿に私も勇気をもらっています。

生きる生き抜く〜もしかして、私ってHSP（共感過敏）？〜②

6/28（日）、いたばし総合ボランティアセンターさんでHSP（Highly Sensitive Person）に関する連続講座の第1回目が開催されました。
第1回目では、HSPとはどんな人たちなのか、どういう生きづらさを持っているのか、どうしたらこころと身体のバランスがとれるのか、心静かな状態（ニュートラル）であるために日常どんなことに気をつけたらいいのか、などお話をさせて頂きました。
出席頂いたみなさんにHSPチェックリストをやって頂いたところ、約2/3の方がHSPであるだろうという結果が出ました。
大切なのは、HSPという新たなラベルを自分に貼るのではなく、全ての枠をはずした自分自身の本質に気づく方法を知る、ということです。
言葉は思考の鏡です。ふだん何気なく自分が発する言葉に注意を払い、言葉をシンプルに保つ努力をする、というのも大切なことのひとつです。

次回は7/5（日）。
心静かな状態（ニュートラル）はどこにあるのか、身体の声をききながら一緒に探っていきます。
その静かな場所を知ることができれば、日常でもいつでもそこに戻ることができます。

生きる 生き抜く～もしかして、私ってHSP(共感過敏)?～①

6月28日（日）と7月5日（日）に、連続講座でいたばし総合ボランティアセンターさんでHSP（Highly Sensitive Person）に関する講座を開催させて頂きます。
繊細な人たちがどんな生きづらさを感じているのか、どうやったら自分や環境に振り回されないで、こころ静かにいられるのか。
6月28日はそんなお話を、7月5日はリラックスやセルフケアの方法を身体を動かしながらシェアしていきます。
すでに満員御礼！私も楽しみです。

いたばし総合ボランティアセンター
『生きる生き抜く〜もしかして、私ってHSP（共感過敏）?～』

BodyWork Soupの予約について

本日より、6月限定開催BodyWork Soup 秘密の場所＠品川、スタートしました。
運動不足の方、身体が硬い方、デスクワークで身体がまるまっちゃった方、PCで目が疲れている方、大歓迎です。

事前予約制となっていますが、食べ物の準備の関係上、申込〆切は下記のようにします。

水曜参加したい→月曜24:00〆切

金曜参加したい→水曜24:00〆切

皆様のご参加、お待ちしておりま〜す。

6月限定クラスのおしらせ

6月にボディワークのクラスを品川で開催することになりました。
毎週水・金にやります。
まず今週は6/3（水）、6/5（金）から。
時間は19:00〜21:00。
場所はJR品川駅港南口より徒歩8分。
静かな空間で、ゆっくりと自分と向き合い、からだと心をしつらえる丁寧な時間。
五感を味わうことのできる時間。
セルフフォーカシング、呼吸、ヨガのポーズなどを取り入れて、固まった身体をゆっくりと開いていきましょう。そしてちょこっとクラニオで身体を内側から整えていきます。
仕事に忙殺されている方、最近自分の身体をケアできていない方、運動不足の方、大歓迎です。
一緒にゆっくりと身体を動かしていきましょう。
帰って遅くなっちゃうからコンビニ弁当で・・・なんてことがないように鎌倉野菜を使ったスープとおいしいパンをご用意してお待ちしています。
（時間はスープタイムも含みます）
お仕事帰りに手ぶらでどうぞ。
3,000円／回。各回定員4名。要予約。
参加希望の方はinfo@living-learning.jpまでご連絡下さい。

卒業

本日はユースワーク藤沢でこころの力を高めよう講座。
前回4月に訪れたときからレイアウトが変わっていました。
入り口をはいると、以前はすぐにカウンターがあったのですが、今日はカウンターは奥へ移動し、入り口すぐのところにはゆったりと打ち合わせスペースが広がっていました。
雰囲気が変わって気分も変わりそうですね。

そんな中嬉しい報告が。
4月にこころの力を高めよう講座を受けにきてくれた方が、仕事が決まり、ユースワークを卒業されたと。
ユースワークにはいろいろなセミナーがあるのですが、その方が参加したのはこころの力を高めよう講座だけ。スピード卒業だったそうです。
その方のこれからの人生の中で、こころの力を高めようのエッセンスがどこかで生かされたらなと思います。

男女共同参画センターさんとの恊働講座

先日、対人支援をされている方向けにセルフケア講座を行ったところ、「ストレスを抱えている色々な立場の人に受けてほしい」「接している相手から負のエネルギー（怒りとかイライラなど）をもらってしまって疲れが慢性的」というような感想を複数名の方から頂きました。
症状が出てから対処するのではなく、予防ケアとして日常の中で自分のこころや身体と向き合う時間を作ってほしいと思っています。
お蔭さまで、今年度、男女共同参画センターさんと講座を恊働させて頂く機会を得ることができました。
セルフケア講座を開催予定です。
詳細が決まりましたら、またブログにて告知させて頂きますね。
どんな講座になるかはお楽しみに！