9/5（土）からだの声をきく講座＠逗子

いつもヨガクラスでお世話になっている「逗子でヨガ」さんにて、からだの声をきく講座を開催させて頂くことになりました。
普段見落としがちなからだの小さな声に耳を傾ける練習をしていきます。
からだの声をきくことでどんな気づきがあるか、どんな変容があるかはみなさん次第。

日時：2015年9月5日（土）9:30〜11:00
場所：逗子交流センター
参加費：ドロップイン2,000円／逗子でヨガ・通常チケット1回分

詳細は下記をご覧下さい。
8yoga／逗子でヨガ

お気軽にどうぞ〜。

シンプル思考とセルフケア講座

昨日は、「シンプル思考とセルフケア〜上手な距離のつくり方」講座＠フォーラム横浜でした。
上手な距離、というのは自分自身を整えることで周りにもよい影響を与えることができます。それは自分自身のあり方（感情とのつきあい方や思考癖の整理整頓）であったり、身体感覚を磨くことで感知・調整できるものでもあったりします。
講座では、座学とワークを通して、日常で活かせるヒントを学んでいきます。

この講座ではペアワークをしていくのですが、
ニュートラルをつくっていく時間は、とても静謐で美しい時間でした。
中心に定まり、落ち着いてそこにただある（存在する）感覚。
パートナーや環境に対して、ジャッジもなく、コントロールもなく、期待もない感覚。
自由に空間を知覚する感覚。
これらは元々私たちの身体は知っている感覚です。
固定観念や先入観や、パターン化した思考の枠をはずせば外すほど、自由な自分を思い出していくことができます。
と同時にニュートラルであるところから癒しが生まれていきます。

一緒にこの講座を作り上げた受講者のみなさんからの感想を一部シェアします。

・とても充実した内容で、大変よかったです。
普段何気なく習慣になっていたことが、自分を縛って苦しめていたことに気づけたり、
問題を整理して、対処する方法を知ることができて、有り難く思います。
このような講座にまた参加したいです。

・若い頃、未熟で傷ついたり傷つけたりが多かったと振り返っています。もっと早く講座を聞いたいたら、もっとよい関係がつくれたでしょう。今回のように自分が注意、気付きをして上手く対人関係をこなしていけるような講座にまた参加したいです。

・気持ちが楽になりました。今後の生活に生かしていきたいと思います。ストレスが癒されました。今の自分はストレスで凝り固まっている、と実感しました。気功を習っているので、今日のワークは大変役立つものとなりました。

このような単発講座ですと、また同じメンバーで講座を受ける機会というのはなかなかありません。
そう思うと一期一会の出会いの中で、時間という見えないアートを一緒に作っているような気持ちになります。
学びの時間を選択した皆さんに感謝の気持ちを込めて。

「シンプル思考とセルフケア〜上手な距離の作り方」は単発講座です。
次回は10/21（水）。
申込は一ヶ月前からスタートです。

8/25（火）上手な距離の作り方講座＠戸塚のおしらせ

対人サービスに関わる方向けの講座のお知らせです。

「人から負の感情やエネルギーを受けてしまってなかなかリセットできない」
「いつも人に振り回されてしまう」
「自分のケアまで気が回っていない」
「人との境界線を上手に引けない」
「相手に入り込みすぎてしまう」

こんな方向けに、こころも身体も人や環境から影響されにくいニュートラルの作り方を座学とレクチャでお伝えする4時間です。

ニュートラルな自分というのはシンプルに思考できる自分のことです。
そうなるために、日常でどんなことに気をつけたらいいのでしょうか？
この講座は「自分自身を整理整頓するために必要なこと」の壮大なヒント集になっています。
伝えたいことがどんどん湧き出てきてしまい、座学部分は、前半の時間をオーバーしてしまいそうなくらいのボリュームになってしまいました・・・。
残席も少なくなってきているので、ご予約はお早めにどうぞ。

日時：8月25日（火）13:00〜17:00
場所：フォーラム横浜（JR・市営地下鉄戸塚駅より徒歩５分）
参加費：3,000円
ご予約はメールにて　info@living-learning.jp


詳細は下記をご覧下さい。
http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-p/p-seminar/search/detail/?id=5534

BodyWork Soup改め、からだの声をきく講座

昨日はBodyWork Soup＠品川の最終日でした。
この場所でやっていたから出会えたであろう人もいて、また都内ですてきなひみつの場所があったら開催したいなと思っています。
どこか良い場所があったら教えて下さいね。

クラスを開催して感じたのは、からだの声をちゃんと聞くことができる人が結構いたこと。それがわさわさした日常の中だとどうしても注意を払いにくいようなので、ぜひこのクラスを自分メンテナンスの時間として使ってもらえたらなと思います。

品川でのクラスは終わりですが、8月からは同じ内容のクラスを「からだの声をきく講座」としてリニューアルして開催していきます。
今度は大きなお庭と山からの緑の風が心地よい鎌倉のひみつの場所で、土曜日午後開催予定です。

［8月スケジュール］
8/8（土）13:30〜15:00
8/15（土）13:30〜15:00
8/22（土）13:30〜15:00
8/29（土）13:30〜15:00

場所：鎌倉のひみつの場所（鎌倉駅徒歩13分、由比ケ浜駅徒歩5分）
　　　詳細はご予約の際、お伝えします。
参加費：2500円
持ち物：ヨガマット or バスタオル、手ぬぐい
クラス内容：からだの小さな声に耳を傾けるワーク
　　　　　　からだをストレッチしながら身体の声をきくワーク
　　　　　　からだの声をきいてもらうワーク（みなさんの自己治癒力を再起動します）
申し込み：メールにて。4日前までにお願いします。
　　　　　info@living-learning.jp


情報がたくさんあふれる中、どれを取捨選択していいか分からなくなることがあります。
みなさんのからだはちゃんと答えを知っています。
からだの声をきく力を思い出し、自分の直感を磨き、よい選択ができる賢い自分を作っていきましょう！

今日からはじめるセルフケア〜ワーク・ライフ・バランスと身体〜

今日はNPO法人ILC-Cultureさんと一緒に講座を開催しました。
前半は私のトークの時間。
普段は「感情」や「思考」「コミュニケーション」といった切り口の講座が多いのですが、今回は「時間」という切り口でお話をしました。
バランスをとるためには、どうしたら上手に時間を使う・作ることができるのか？
私たちは、日々、選択の連続です。
その中で何を選択していくのか。
選択をするための質問とは。
すぐに使える「朝の質問」と「夜の質問①」「夜の質問②」などをご紹介。
静かにヒートアップしていく中で、あっという間の１時間半でした。

後半はILC-Cultureの市川さんのストレッチの時間。
老若男女問わず、また車いすの方でもできそうなストレッチ。
棒を使ったストレッチがあると聞いていてやってみたいなと思っていたのですが、今回はできず。
またの機会を楽しみにしたいと思います！

私のクラスは参加者によって内容の深さが変わってきます。
今日は話がスルスルとつながり、言葉がぽんぽんでてきて楽しかったな〜と思いつつ。
学校や会社では誰も教えてくれなかった、一人の人として生きるために大切なことを伝える場をまたもっていきたいと思いました。

ゆるヨガ in 親と子のつどいの広場

今日は、新しい活動の場所、横浜は根岸にある「子育てスポットくすくす」さんで、お母さん向けのゆるヨガのクラス。
託児付きのクラスです。
ゆっくりと自分自身に向き合う静かな１時間でした。
クラスの後は、同じビルの１Fにあるにこまる食堂さんのお昼ご飯をにぎやかに頂いていました。
午後は、よこはま南部ユースプラザさんでゆるヨガのクラス。
身体が硬いながらもリピートして参加している利用者さんもいて嬉しいです。

7/18（土）イベント＠横浜のおしらせ

いたばし総合ボランティアセンターさんでの講座は一段落。
お次は、来週NPO法人ILC-Cultureさんと一緒に主催させて頂く講座のお知らせです。
いつもは「こころ」「身体」「コミュニケーション」などのテーマ・切り口で講座を行っていますが、今回は「時間」というテーマでお話をします。

時間は限りあるもの。
一瞬前に戻って、その時間を生きることはできません。
有限な時間を有効に使うためには私たちには「選ぶ力」が必要です。
講座では、上手な時間の作り出し方のヒントをお伝えします。

またILC-Cultureの市川さんからは、セルフケアのエクササイズを教えて頂けます。
私が普段講座でやるエクササイズとはまた違ったものなので、とても楽しみです。


日時：7月18日（土）17:00〜20:00
場所：かながわ県民サポートセンター　601号室
　　（横浜駅西口から徒歩5分）
参加費：1500円
持ち物：筆記用具、動きやすい服装
定員：18名
申し込み方法：メール or 電話にて（ILC-culture 市川さん宛て）
　　　　　　　wakana@ilc-culture.org
　　　　　　　080-5546-5090

ILC-Cultureホームページ