あなたが作る心地よいスペースに大切な10のこと

今日は市民活動フェア2015にて「あなたが作る心地よいスペースに大切な10のこと」についてお話をさせて頂きました。
私たちは毎日鏡を見て、寝癖を直したり、お化粧をしたり、身だしなみを整えたりします。外面は鏡に映して正すことはできますが、内面はどうでしょうか。
そんな内面を整えるために必要なポイントを、私自身の個人的な経験と、カウンセラーとしてまたボディワーカーとして多くの人に関わってきた経験を元に、お話しさせて頂きました。

あなたが作る心地よいスペースに大切な10のこと

1. あなたの人生にバランスを見出しなさい。
   Look for your balance in your life.
   　　　　　
2. あなたが変えることができないことを受け入れ、そして変えることのできることは、そうするための正しい時を待ちなさい。
   Accept what you cannot change and wait for the correct time, to change what you can.
   　　　　
3. あなた自身の問題だけを、それが起こった時に対処しなさい。そしてあなたの周りにいる人の問題を対処するのは、彼ら自身にゆだねておきなさい。
   Deal with your own problems as they arise and leave the people around you deal with their own.
   　　　　
4. 間違いを起こすのは大丈夫です。繰り返さなければ。
   Making a mistake is OK, repeating it is not.
   　　　　　
5. もしあなたが重要な決定をする必要があるならば、意見ではなくアドバイスを得なさい。あなたがする決断の責任はあなたのものです。
   If you need to make an important decision get advice not opinions, the responsibility of your decision is yours.
   　　　　
6. あなたが他の人々に与える時は、正しい理由でそれを行いなさい。
   When you give to others, do it for the right reasons.
   　　　　
7. あなた自身と他の人々に忍耐強くありなさい。
   Be patient with yourself and others.
   　　　　
8. ジャッジしない。
   Do not judge.
   　　　　
9. 明日のことを心配しないこと。それはまだ来ていません。
   Don't worry about tomorrow it hasn't come yet.
   　　　　　
10. あなたの過去に居続ける代わりに、今を生きること。
    Live today instead of existing in your past.
    　　　　　

ここにある項目は、身体や時間、リレーションシップにも大きく影響をしてきます。

言葉の表面を見て知った気になるのではなく、この言葉たちの本当の意味を知り、経験を通して理解していくことが大切です。
みるべきは現実の自分です。

市民活動フェア2015
http://www.katsudoufair.org/FamilyCorner.html

「能力」という宝物

今回のよこはま南部ユースプラザでのゆるヨガ講座は半数がユースワーク藤沢のメンバーでした。最近、寮生活を始めた面々なので、ここなんぷらで受講しています。
その中に、ユースワーク藤沢の制作班（と私が勝手に呼んでいます。掲示物などを作るクリエイティブなみなさんのことです。）のメインメンバーの一人がいました。
あのカルタ作成にも大活躍していた、イラストが得意な方です。

今、ユースワーク藤沢の居場所コーナーは色とりどりの掲示物や作品でいっぱいですが、もともと最初は彼女が一人で黙々と作業をしていたとのこと。そしてそれを見かねた人がどんどん手伝ってくれるようになって、制作の輪が広がったんですよ、という話をしてくれました。彼女が始めなかったらこんな輪も広がっていなかったかもしれません。
「誰でもその能力を活かせる場所ってあると思う。」
という話をしたら、彼女は真剣なまなざしで頷いていました。

最近、「ナリワイをつくる：人生を盗まれない働き方」伊藤洋志さん著、を読みました。
自分の能力とは、伊藤さんの言う「ナリワイの種」にもなりうることだと思います。
意外と自分では大したものではないと感じていることでも、他の人からみるとすごいことだったりします。
自分のできることは、人と違っていていいのだし、だからこそいろんな人がいてチームになった時に、組み合わせによって面白い化学反応が起きることも楽しさのひとつだと思います。

自分の中の宝探し。改めてしてみると楽しい発見がありそうですね。

先のことを心配する必要はなかったんだ、ということ。

コミュニケーション講座の前日。
前日になっても、どんなふうに講座を行ったらいいか見えてきませんでした。
人数を想定して、どんなふうに時間を使っていくか考える。
そこにフォーカスしても特になにもない、という感じしか掴めませんでした。

そして当日。
ユースワーク藤沢にいくと施設長に開口一番、「万行さん、ごめんね。今日のコミュニケーション講座の参加者ふたりだけなんです。」と言われました。
なるほど、だから多人数を想定できなかったし、そもそもどう時間をまわすか考える必要もなかったんだと。
その日は、参加者ふたりのニーズに基づいて、たっぷりと時間を使って、ゆったりとすすめることができました。
特にこの日の参加者の一人は、人がたくさんいるところに入っていくことが苦手な方だったので、ふたりという人数は彼にとってもリラックスして受講できる良い環境だったと思います。

未来に対して不安に思うことは何も無いんだ、と感じました。

支援者向けボディワーク体験講座

普段、対人支援をされている方向けに、ボディワークの無料体験会を開催いたしました。
対人支援をされている方だからこそ、自分のケアをする時間をもってもらいたいこと、またここで得た簡単セルフケアを支援の場面で出会う方々にシェアして頂けたらという想いで、体験会を行いました。
また参加されら皆様から、どんな場面で、どんな形でL&Lのサービスが活かされるか、フィードバックを頂きました。

今回皆さんに体験して頂いたのはこんな内容です。

・シンプル・フォーカシング
・呼吸
・呼吸を使ったリラックス法
・陰ヨガ
・セルフマッサージ


うつ、DVなどの当事者と関わる支援者の皆様から頂いた感想です。

・セルフマッサージで劇的な改善があったのでこれはとても武器になると思いました。

・いつもの日常とは違った時間を過ごすことができました。日常では不調を感じた時などに、身体の部分、部分を意識することはありますが、全体としての自分の身体を意識することは少ないです。全体としての自分・・・「自分」と言う時、頭で？意識している自分を指すことが殆どで、自分の本体を成す身体のことを忘れていることが多い気がします。身体に着目することで、今ここにいる自分自身に気づける、出会えるように思いました。

呼吸法、フォーカシング、マッサージが役に立ちました。ストレスを抱えている人などいろいろな立場の人に体験してほしいです。

・アロママッサージ、ヨガ、スーパーヴィジョンとも違う今までに経験のないリラックス感が得られた。自分で自分の身体を大切にいたわることの効果かもしれない。支援者だけでなく、当事者にも有効と思う。対象は支援者（ＤＶ等の被害者支援に携わる人）、

一般（現代は病気まではいかなくとも心身不調を抱える人が多い）に体験してほしい。

ワークするのは1時間ほどの短い時間でしたが皆さんに効果を実感して頂けたようです。

身体が大きな悲鳴をあげてから（つまり病気などになってしまってから）ケアするのでは、労力も時間もかかります。

日々、自分の身体を自分でケアできること。それが一番大切です。

だからこそ、シンプルな方法でケアできたらと思うのです。

ユースワーク藤沢でゆるヨガ講座

ユースワーク藤沢の居場所コーナーがとてもにぎやかになってきました。
行く度に、カラフルな手作りの掲示物などが増えています。
今日も利用者の方がたくさん来ていました。
読書する人、レイブルパーティー用のアイテムを作る人、3月用の切り絵の部屋飾りを作る人、将棋をする人などにぎやかでした。

本日はゆるヨガ講座。
参加者は6名でゆったりと過ごしました。
リピーターの方は4名。
また一人は以前予約が一杯で参加できなかったという方でした。
（マットの数や部屋の大きさでMAX8名の講座なのです。）

最初は「自分のからだの声をきく」「自分の内側をみる・感じる」ということに戸惑いがあった方もいたようですが、それもすぐに消え、静かな時間に。
部屋の中はさながら深海。
参加者によって空気感も変わるのがおもしろいですね。

ユースワーク藤沢でコミュニケーション講座

17日はユースワーク藤沢でコミュニケーション講座でした。
「コミュニケーション」にはいろいろありますが、ここでの講座は人と関わることを苦手と感じている人や雑談ができないと感じている人のための場所です。
失敗や自分を表現することを恐れることなく、肩の力を抜いて一緒に過ごす時間の中で、本当に自分を発見できる時間にしたいと思っています。

いつも感じるのはここに来ている人達はとても優しいなということ。
すぐに言葉が出てこない人がいても、待つ姿勢の空気がやさしい。
繊細なアンテナを持つ人たちが多いなと感じています。

新たな場所で講座スタートです①

新しい場所でゆるヨガ講座を開催しました。
根岸にあるよこはま南部ユースプラザです。
メンバーも場所も慣れ親しんだユースワーク藤沢とはまた違った雰囲気。
来月もこちらでゆるヨガ講座を開催させて頂きます。